大人ニキビと「自律神経」【皮膚トラブルとの関係】※原因と対策

大人ニキビと「自律神経」

大人ニキビと「自律神経」

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大人ニキビや様々な皮膚トラブルの原因として

「自律神経の乱れ」があげられますが、

これは何を意味しているのでしょう?

そもそも自律神経とは何なのかわかりますか?

 

 

自律神経とは?

自律神経は、体中のいたるところに張りめぐっていて、

交感神経と副交感神経の相互作用によって、それぞれの働きをコントロールしているものです。

たとえば、怒ったり恐怖を感じた時にドキドキしたり、汗が出てくるのは「交感神経」の作用。

一方、リラックスした時に心拍数が低下したりするのは「副交感神経」の作用です。

このように無意識のうちに双方がバランスをとって体が安定した状態に保たれています。

 

 

皮脂の分泌量を増加させる「ストレス」

ストレスフルの状態が続き交感神経ばかりが作用し続けると、体がアンバランスな状態になります。

自律神経の乱れとはこのような状態を意味しています。

自律神経とニキビの関係はまだハッキリと解明されていませんが、

自律神経が乱れると、皮脂の分泌量が増加しニキビ肌にとって悪い状態になってしまうのは確かです。

 

 

自律神経の乱れの原因となる「ストレス」とうまく向き合おう

大人ニキビに悩む方の多くが、ニキビを気にし過ぎてそのこと自体がストレスになってしまっています。

これでは、悪化に追い打ちをかけているようなものです。

気にしないのは無理!と決めつけず、

何か他の事に意識を向けてニキビへのストレスを軽くする方法を見つけましょう。

 

 

睡眠不足も自律神経が乱れる原因に

寝不足だと感じる日、いつも以上にお肌がガサガサという経験は誰にでもあるはず。

睡眠不足は自律神経の乱れと関係しており、

肌の新陳代謝や免疫力を低下させ、くすみや肌荒れを引き起こします。

皮脂の分泌も増えるためニキビのできやすい肌へと導いてしまうのです。

 

 

ポイント!良質な睡眠をとろう

  • 暗めの照明で眠りを誘う
  • 足元を温める
  • 眠る直前にTVやスマホを見ない
  • 寝室の温度と湿度を調整する(湿度50%、寝具温度33度)
  • 空腹、満腹状態で眠ろうとしない
  • シャワーではなく、湯船につかる
  • 軽い運動をとりいれる

 

 


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