大人ニキビと便秘の関係【大人ニキビの原因と対策】

大人ニキビの原因3「便秘」

便秘とお肌の関係

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女性に多い「便秘」。

3日以上排便がない状態は便秘であるとされています。

便秘になってしまうと大人ニキビをつくる原因になってしまいます。


 

そもそも便秘になる原因とは何なのでしょう?

便秘には腸の病気からくるものと、

病気ではないのになってしまう2種類があり、

多くの女性は後者の「機能的便秘」で悩んでいるはずです。

 

 

女性が便秘になりやすい原因

■男性に比べ排便するのに必要な筋肉量が少ない

■恥ずかしさからトイレを我慢することで、排便リズムが狂い、排便反射が鈍くなってしまう。

 その状態が続くことで、便がたまっていても便意を感じにくくなる

■過度のダイエットで食事量が減り、腸の動きが弱くなる

■生理前に分泌が盛んになる黄体ホルモンが腸内の水分再吸収を促して便が硬くなってしまう

■骨盤が広いため腸が垂れ下がりやすい形になり、便の通り道が不安定になる

■下剤に体が慣れてしまい、薬に頼らないと便が出にくくなる

 

 

便秘が招く肌への影響

実は便秘が直接肌荒れに影響するというデータはありません。

しかし、便秘になってしまうとストレスホルモンの分泌によりお肌に悪さをするという説や、

老廃物がたまり「活性酸素」という有毒物質が出始め、

それが体内にめぐるという説もあります。

いずれにせよ、便秘は美肌の大敵なのです。

 

 

便秘を解消する方法

・水分をしっかりとる(1日1リットル以上が理想)

・野菜など食物繊維をたくさん摂る

・適度な運動

・トイレを我慢しない

・生理前の1週間は特に上記4つを強化

 

などありますが、生活パターンを変えるのは難しいこと。

さらに手軽な解決方法としてオススメしたいのは、

サプリメントを上手に取り入れていく方法です。

食物繊維を多く含むサプリメントを上手に活用して、

無理なく便秘を解消していきましょう。

 

 

サプリメントに抵抗があるという人には・・・

マグネシウムを多く含むミネラルウォーターの飲用もオススメです!

「硬水」といわれ独特な味がして苦手という方も多いですが、

便秘への効果は抜群!

一度試してみるのもいいかもしれません。

 

 

まとめ

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便秘が続くと血液の流れが悪くなり、

ストレスがたまりやすくなるため、

肌への悪影響が懸念される。

サプリメントや、ミネラルウォーターをうまく活用しましょう。

不規則な食事をサプリメントで簡単サポート!


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