大人ニキビを治す睡眠方法【大人ニキビの原因と対策】

大人ニキビの原因2「睡眠不足」

お肌と睡眠の関係

cause001

 

大人ニキビができる時期を振り返ると、

睡眠不足の次の日だったという方も多いのではないでしょうか?

お肌にとって睡眠はとても重要なことが分かっています。

睡眠中の体内では「セロトニン」という成長ホルモンが分泌されます。

セロトニンは美肌ホルモンの1つとして美容界ではとても有名ですが、

年齢とともに徐々に分泌量が少なくなってしまいます。

つまり、お肌の再生力が落ちていくのです。

 

 

睡眠によってセロトニンが大量に分泌されます

大人ニキビに悩む女性にとって睡眠はとても大事なのです。

通常、寝入ってから3時間の間に大量に分泌され、

睡眠時間が6時間とれれば適量のセロトニンが出るとされています。

忙しすぎて6時間以上の睡眠時間がとれていなかったり、

ストレスにより質の良い睡眠がとれていないと、

セロトニンの分泌量が足りずに早く老け込んでしまうことも。

 

 

「ゴールデンタイム」をご存じでしょうか?

お肌にいいとされる「ゴールデンタイム」をご存じでしょうか?

夜10時~深夜2時。この時間に眠ることが美肌への近道です。

しかし、実際のところ22時までに寝るのはかなり難しいという方がほとんどのはずです。

 

 

では、どうすればいいのでしょう・・・?

22時までに寝るのは無理だとしても、

毎日同じ時間に同じ長さの睡眠を取るように心がけてみて下さい。

それだけでお肌への影響は違ってきます。

大人ニキビに悩む女性の多くは、仕事が忙しく生活リズムがバラバラだったりします。

睡眠が安定しないとお肌はあれやすく、ニキビもすぐに大きくなってしまいます。

毎日は無理でも、できる限り安定した睡眠を心掛けるだけで、

ホルモンの働きも安定し長年悩んでいた大人ニキビも改善されるかもしれません。

 

 

質のいい睡眠をとるコツ

■寝る前にコップ1杯ホットミルクを飲む

■アロマやハーブティーでリラックスするなど自分なりのリラックス法を見つける。

 

 

まとめ

matome

 

 

睡眠は毎日同じ時間に同じ長さで。

質の良い睡眠を取れるようリラックス法を見つけよう。

 


この記事が気になった方にオススメ!


ボタン
リプロスキンが怪しい!!
大人ニキビに効果があると口コミで話題の「リプロスキン」ですが、良い口コミばかり・・・本当に効果はあるの??そんな疑問を解消すべく、1本まるまる使い切った感想をレポします!!

大人ニキビ対策!化粧水ランキング
ラ・ミューテ
これでダメなら諦めるしかないかも・・・大人ニキビの原因ホルモンバランスを改善する新発想ケア。
リプロスキン
トラブルや刺激に負けない“健やかな肌”を作る導入型柔軟化粧水。満足度92.9%。
VCローション
大人ニキビの改善に大切な「ビタミンC」を高濃度で配合。肌に届く高浸透処方で肌トラブルを改善。
ミスパリ
25年以上のロングセラー商品だから安心感が違います。サロンでも人気。
ルナメア
フジフィルムが開発した大人ニキビケア。数々の賞を受賞しリピーターも多い。



口コミアンケート!