大人ニキビによくない食事【大人ニキビの原因と対策】

大人ニキビの原因1「食べ物」

大人ニキビの原因1「甘いものや脂っこいものの食べ過ぎ」

cause001

 

 

チョコレートやスナック菓子、揚げ物を食べ過ぎた翌日

・・・ニキビができてしまった!!

という経験をされた方も多いでしょう。


 

甘いものや脂の多いものをとりすぎるとニキビができる理由。

甘いものに含まれる「糖分」は体の中に入ると、

皮脂の分泌を盛んにする「遊離脂肪酸」という物質に分解されます。

また、脂っこい物に含まれる動物性脂肪酸は、

皮脂の材料になる「トリグリセリド」という物質に分解されます。

この二つの成分は皮脂がたくさん分泌される状態に

直接一役かってしまうことがわかっています。

疲れた時ほど高カロリーな食べ物が恋しくなる。という経験はありませんか?

特に女性は甘いものが大好きという方が多いですね。

最近は「甘党男子」も増えているようです。

仕事や勉強で疲れている時ほど甘いものが恋しくなります。

しかし残念なことに、甘いものだけをひたすら食べ続けた次の日と、

野菜の多い食事をした次の日では、

皮脂の出方が違うという実験結果もあるのです。

 

 

では、どのくらい控えればいいのでしょうか・・・?

皮脂腺の大きさは人それぞれ。

ニキビが2,3個しかない人もいれば数えきれないほどある人もいます。

なので、このくらいの量ならニキビができないとアドバイスすることは難しいのです。

これまでの自分の経験値から、自分のお肌と相談して控えるしか方法はないかもしれません。

そもそも、皮脂はニキビの直接原因ではありません。

あくまで要因になりうるのであって、

毛穴が閉じなければ皮脂は多くても問題ないのです。

 

 

美肌への近道

注意したいのは、ニキビができやすい生理前や

ホルモンバランスが崩れやすい睡眠不足の日。

こんな日は糖分や油分の多い食事は控えた方がよいでしょう。

なによりも美肌を作るために必要なことは「バランスのとれた食事」です。

ニキビに良いとされるビタミンばかり摂取しても、

ニキビができにくくなるというわけではないのです。

美肌への近道は「体にため込みにくいビタミン群をこまめに摂ること」

ビタミンは、皮脂の分泌を抑えたり、肌の抵抗力をアップしてくれます。

美肌のために積極的に摂り入れたい食べ物として、

緑黄色野菜、ブドウ、ゴマ、大豆など

色のハッキリしている食べ物は美肌の役に立ちます。

 

 

まとめ

matome

 

 

生理前、寝不足、疲れている時はホルモンバランスが崩れやすいとき。

糖分・油脂分は控えましょう!!


不規則な食事をサプリメントで簡単サポート!

不規則な食事をサプリメントで簡単サポート!

300万包突破!変化を実感97%、リピート率90%

ビタミン15種類、ミネラル12種類「100%天然素材使用」

話題の葉酸も400㎍配合!



この記事が気になった方にオススメ!


ボタン
リプロスキンが怪しい!!
大人ニキビに効果があると口コミで話題の「リプロスキン」ですが、良い口コミばかり・・・本当に効果はあるの??そんな疑問を解消すべく、1本まるまる使い切った感想をレポします!!

大人ニキビ対策!化粧水ランキング
ラ・ミューテ
これでダメなら諦めるしかないかも・・・大人ニキビの原因ホルモンバランスを改善する新発想ケア。
リプロスキン
トラブルや刺激に負けない“健やかな肌”を作る導入型柔軟化粧水。満足度92.9%。
VCローション
大人ニキビの改善に大切な「ビタミンC」を高濃度で配合。肌に届く高浸透処方で肌トラブルを改善。
ミスパリ
25年以上のロングセラー商品だから安心感が違います。サロンでも人気。
ルナメア
フジフィルムが開発した大人ニキビケア。数々の賞を受賞しリピーターも多い。



口コミアンケート!